腹筋を鍛える方法 呼吸法とゆっくりした動作

より腹筋を鍛える方法として、

呼吸法と動き方を工夫します。



１．上体を起こしながら、息を吸います。

２．息を吐きながら、

　　上体を床につけていきます。

　　このとき、７秒かけてゆっくり戻していきます。




ゆっくり動かすことで、

筋肉への負担が大きくなり、

インナーマッスルが鍛えられます。



また、

呼吸も止めないので、

有酸素運動ができます。

脂肪燃焼にも一役買います。

タグ：方法 鍛える 腹筋運動